L’essor du travail informatique a entraîné une augmentation significative des troubles musculo-squelettiques (TMS) liés à une mauvaise ergonomie au bureau. Parmi ces troubles, les douleurs au poignet sont courantes et peuvent devenir invalidantes si elles ne sont pas prises en charge rapidement. Heureusement, il existe aujourd’hui des solutions pour prévenir ces problèmes de santé : les souris ergonomiques. Mais comment choisir la bonne ? Suivez notre guide.
À la découverte des souris ergonomiques : prévenir les TMS au travail
Qu’est-ce qu’une souris ergonomique et pourquoi l’utiliser ?
Une souris ergonomique est un dispositif de pointage conçu pour réduire la tension sur le poignet et l’avant-bras lors de son utilisation prolongée. Contrairement aux souris traditionnelles, elles favorisent une posture naturelle de la main plutôt qu’une torsion du poignet. L’utilisation d’une souris ergonomique peut réduire considérablement le risque de développer un TMS comme le syndrome du canal carpien ou la tendinite.
Types de souris ergonomiques
- Souris verticale : elle permet à l’utilisateur de garder le bras dans une position neutre similaire à une poignée de main.
- Souris trackball : l’utilisateur contrôle le curseur par un grand ballon roulant avec ses doigts. Cela évite les mouvements excessifs du poignet.
- Souris centrale : positionnée entre le clavier et l’utilisateur, elle aide à réduire les mouvements latéraux du poignet.
C’est une excellente chose que ces souris existent, mais comment savoir laquelle choisir ? C’est ce que nous allons voir dans la prochaine section.
Quels critères pour choisir une souris ergonomique adaptée ?
La taille de la souris
Afin de garantir un confort optimal, il est essentiel de choisir une souris dont la taille corresponde à celle de votre main. Une souris trop petite ou trop grande peut conduire à des tensions supplémentaires sur votre poignet et votre avant-bras.
L’angle d’inclinaison
L’angle d’inclinaison est également un facteur important pour une prise en main naturelle. Une inclinaison entre 20 et 30 degrés serait idéale pour éviter la torsion du poignet.
Le poids de la souris
Une souris plus lourde nécessite plus d’effort pour être déplacée, ce qui peut entraîner une fatigue accrue. Privilégiez donc une souris légère.
Maintenant que vous savez quels critères prendre en compte lors de l’achat d’une souris ergonomique, voyons quelles sont les meilleures options disponibles sur le marché.
Les meilleures souris ergonomiques sur le marché : notre sélection
La Logitech MX Vertical
Cette souris verticale dotée d’un design unique offre un confort sans précédent. Elle permet de garder la main dans une position naturelle, réduisant ainsi la pression sur le poignet.
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Logitech MX Vertical Souris Ergonomique sans Fil, Multi-Dispositifs, Bluetooth ou 2,4 GHz avec Récepteur USB Unifying, Suivi Optique 4000 PPP, 4 Boutons, Charge Rapide,Portable/PC/Mac/iPad OS-GraphitePosition Naturelle de la Main: La position naturelle de la main de la souris sans fil MX Vertical réduit les contraintes musculaires de 10 % par rapport à une souris standard grâce à son design fonctionnel Une Meilleure Position du Poignet: La souris ergonomique et verticale MX Vertical par Logitech présente un design unique avec un angle de 57 degrés qui réduit la pression exercée sur votre poignet pour apporter plus de confort Quand l’Ergonomie Rencontre les Performances: Cette souris ergonomique sans fil compatible avec votre ordinateur PC ou Apple a été conçue et testée selon les critères définis par les plus grands ergonomes pour réduire la tension musculaire Moins de Mouvements de la Main: Le capteur optique haute précision 4 000 PPP de la souris verticale Logitech nécessite moins de mouvements de la main et réduit ainsi la fatigue engendrée. Également douce au toucher, la souris Logitech MX Vertical est conçue pour s'adapter à de nombreuses formes et tailles mains Recharge Rapide: La souris sans fil rechageable MX Vertical a une autonomie maximale de quatre mois à pleine charge et peut fonctionner pendant trois heures après seulement une minute de recharge Fonction Easy-Switch et Compatible Flow: Connectez facilement jusqu'à trois dispositifs et basculez entre eux d'une simple pression sur un bouton ou en déplaçant le curseur d'un écran à l'autre avec Logitech Flow avec la même qualité qu'avec une souris filaire Compatibilité: Cette souris sans fil convient à l’iPad OS 13.1 ou version ultérieure* via Bluetooth, aux ordinateurs sous Windows 8, Windows 10 ou version ultérieure, ou macOS 10.13 ou version ultérieure. Notez que pour l’iPad, il faut activer la fonction Assistive Touch -
Logitech MX Vertical Souris sans Fil Ergonomique, Bluetooth, Récepteur USB Unifying + Mouse Pad Noir, Tapis de Souris PC, Résistant aux Eclaboussures, Durable, PC/MacPosition Naturelle de la Main: La position naturelle de la main de la souris sans fil MX Vertical réduit les contraintes musculaires de 10 % par rapport à une souris standard grâce à son design fonctionnel Une Meilleure Position du Poignet: La souris ergonomique et verticale MX Vertical par Logitech présente un design unique avec un angle de 57 degrés qui réduit la pression exercée sur votre poignet pour apporter plus de confort Quand l’Ergonomie Rencontre les Performances: Cette souris ergonomique sans fil compatible avec votre ordinateur PC ou Apple a été conçue et testée selon les critères définis par les plus grands ergonomes pour réduire la tension musculaire Moins de Mouvements de la Main: Le capteur optique haute précision 4 000 PPP de la souris verticale Logitech nécessite moins de mouvements de la main et réduit ainsi la fatigue engendrée. Également douce au toucher, la souris Logitech MX Vertical est conçue pour s'adapter à de nombreuses formes et tailles mains Bougez et Glissez Sans Effort : Le tapis de souris Studio Series avec surface douce et confortable, tissage fin pour glissement silencieux et sans effort sur toutes surfaces au bureau ou à la maison Résistant aux Eclaboussures et Facile à Nettoyer : Le tapis de bureau a une surface avec une couche qui se nettoie facilement face aux petits accidents, essuyez les liquides avec un chiffon humide Conçu avec Précision : L'effilochage c'est fini grâce aux bords anti-effiloche et coutures plates et durables. Obtenez plus de stabilité avec la base en caoutchouc (avec latex) anti-dérapante Matériaux Choisis Soigneusement : Tapis de souris de voyage fait en tissu confortable et couche interne en polyester recyclé, 2nde vie des bouteilles PET, base anti-dérapage en plastique naturel -
Logitech Lift Souris Ergonomique Verticale, sans Fil, Bluetooth ou récepteur USB Logi Bolt, Silencieuse, 4 Boutons, Compatible avec Windows/macOS/iPadOS, Ordinateur Portable, PC - GraphitePrenez de la hauteur : Lorsque la vie de bureau vous déprime, relevez la tête avec la souris ergonomique verticale Logitech Lift, qui convient idéalement aux droitiers aux petites et moyennes mains Oui au confort : avec la souris verticale Lift tout au long de la journée avec prise en main légèrement texturée et emplacement pour le pouce pour un confort exceptionnel 57° de pure relaxation : La forme verticale de Lift aide les poignets à bien se sentir au travail, et favorise une posture plus naturelle de l'avant-bras. Confort et productivité toute la journée De la détente pour plus de concentration : plus de confort avec une souris sans fil avec boutons personnalisables faciles d'accès, clics discrets et molette SmartWheel pour un défilement fluide Ergo-certifié : La souris verticale sans fil Lift a été conçue, développée, testée et approuvée selon des critères définis par des ergonomes de renom Prenez de la hauteur : Lorsque la vie de bureau vous déprime, relevez la tête avec la souris ergonomique verticale Logitech Lift, qui convient idéalement aux droitiers aux petites et moyennes mains Dites oui au confort : Reposez-vous sur la souris verticale Lift toute la journée, avec une prise en main agréable et un repose-pouce pour toujours plus de confort 57° de pure relaxation : La forme verticale de Lift aide les poignets à bien se sentir au travail, et favorise une posture plus naturelle de l'avant-bras. Confort et productivité toute la journée Plus relax pour une concentration au max : Travaillez avec une souris d'ordinateur sans fil dotée de boutons personnalisables, de clics silencieux et d'un défilement fluide Ergo-certifié : La souris verticale sans fil Lift a été conçue, développée, testée et approuvée selon des critères définis par des ergonomes de renom
La Kensington Expert Mouse Wireless Trackball
Souris trackball sans fil, cet appareil offre une expérience utilisateur améliorée grâce à sa boule de commande rotative.
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Kensington Expert Mouse - Souris Trackball Sans Fil Ergonomique, Pour PC, Mac et Windows avec Design Ambidextre, Suivi Optique, Molette de Défilement & Boule 55mm - Rouge (K72359WW)Technologie sans fil double - Le summum de la liberté sans fil, vous permettant de vous connecter soit par Bluetooth 4.0 LE afin d'économiser un précieux port USB, soit par un récepteur nano USB de 2,4 GHz d'une grande fiabilité Personnalisation avec KensingtonWorks - Le logiciel téléchargeable gratuit incite à la personnalisation en vous permettant de programmer chacun des 4 boutons de différentes façons Suivi optique DiamondEye - La technologie de détection des mouvements permet un contrôle régulier et précis du curseur pour le diriger rapidement sur l'écran avec un moindre mouvement de la main Molette de défilement et grande boule - Faites tourner le cadran pour parcourir les pages Web ou les documents en toute facilité La boule rouge a été spécialement conçue avec une surface dure totalement sphérique pour un suivi et contrôle précis -
Kensington Expert Mouse - Trackball Filaire Ergonomique, Pour PC, Mac et Windows avec Molette de défilement, Design Ambidextre et Suivi Optique - Gris (64325)Trackball 55 mm ultra-précis : grande boule parfaitement sphérique pour un contrôle précis du curseur avec moins de mouvements de la main. 4 boutons programmables avec TrackballWorks : personnalisez fonctions et vitesse du curseur pour une productivité optimale. Molette de défilement Scroll Ring : parcourez pages web et documents facilement et rapidement. Repose-poignet amovible : coussin ergonomique pour soutenir confortablement main et poignet durant de longues sessions. Design ambidextre : convient aux droitiers et gauchers pour un usage polyvalent. Connexion filaire USB-A fiable : compatible PC et Mac, pas de piles à gérer. Optimisé pour Surface et Windows 11 : conçu en collaboration avec Microsoft pour une performance professionnelle. Compatibilité large : Chrome OS 44+, macOS 10.8+, Windows 7 à 11. Garantie limitée 5 ans : fiabilité et durabilité assurées. -
Kensington Orbit Mouse - Trackball Filaire Ergonomique, Pour PC, Windows et Mac avec Molette de Défilement, Design Ambidextre et Suivi Optique - Bleu (K72337EU)Molette de défilement et boule moyenne - Faites tourner le cadran pour parcourir les pages Web ou les documents en toute facilité. La boule bleue de 40 mm a été spécialement conçue avec une surface dure totalement sphérique pour un suivi et un contrôle précis.Compatibilité:Windows 7, Windows 8, Windows 8.1, macOS 10.8, Windows 10, macOS X 10.11, macOS 10.10 ou supérieur, Chrome OS 44 ou supérieur, macOS 10.9, macOS Sierra 10.12, macOS 10.13 ou supérieur Personnalisation avec KensingtonWorks - Le logiciel téléchargeable gratuit incite à la personnalisation en vous permettant de programmer chacun des 2 boutons de différentes façons Technologie de suivi optique - Offre un mouvement précis du curseur pour le diriger rapidement sur l'écran en nécessitant un moindre mouvement de la main, améliorant ainsi votre productivité et votre efficacité Repose-poignet amovible - Le coussin souple offre confort et ergonomie à la main et au poignet pour être productif pendant de longues périodes d'activité sur l'ordinateur Design ambidextre - Convient aussi bien aux utilisateurs droitiers que gauchers qui pourront exploiter au maximum leur trackball, Installation Plug & Play simple et rapide pour commencer à cliquer et parcourir des documents plus vite
RollerMouse Red plus
Idéale pour les professionnels travaillant plusieurs heures par jour sur leur ordinateur, cette souris centrale allie parfaitement ergonomie et performance.
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Contour RollerMouse Red Souris Ergonomique avec Repose-Paume Mousse à mémoire, prévenir lesTMS soulager Canal carpien, Compatible Mac PC Souris ambidextre - sans Fil -Plus✅ DESIGN ERGONOMIQUE ET CENTRALISÉ - Rollermouse se place directement devant votre clavier pour vous éviter d'avoir à chercher la souris. Cette position centralisée permet de garder les mains alignées avec la largeur des épaules, réduisant ainsi les tensions dans le cou, les épaules, les avant-bras et les poignets. ✅ Sans fil ✅ Plus ✅ PAS DE SAISIE, MOINS DE FATIGUE - Le Rollerbar breveté permet un contrôle tout en douceur du curseur, simplement avec les doigts. Faites glisser le Rollerbar vers la gauche ou la droite, faites-le rouler vers le haut ou le bas pour déplacer le curseur, puis appuyez pour effectuer des clics simples ou doubles. Il n’est plus nécessaire d’attraper, de saisir ou de déplacer une souris traditionnelle à la main, ce qui réduit considérablement les tensions dans le cou, les épaules, les bras et les poignets, comparé aux souris ergonomiques classiques ou verticales. ✅ SOULAGEMENT DES TMS ET DU SYNDROME DU CANAL CARPIEN - La RollerMouse est conçue pour réduire les mouvements répétitifs, offrant une alternative plus saine et plus confortable aux utilisateurs souffrant d’inconfort, du canal carpien, de l’épicondylite (tennis elbow) ou d’autres troubles similaires. ✅ TRAVAIL PERSONNALISABLE ET PRÉCISION - La RollerMouse dispose de six boutons préprogrammés pour les fonctions les plus courantes : clic droit, clic gauche, double clic, copier, coller et réglage de la vitesse du curseur (DPI). Ces boutons sont reprogrammables pour s’adapter à vos tâches via le pilote Contour. La molette de défilement lisse est parfaite pour les tâches qui requièrent de la précision, comme la gestion de données. ✅ SOUTIEN CONFORTABLE ET DURABLE - La RollerMouse Red est équipée d’un repose-poignets détachable et facile à désinfecter, offrant un soutien optimal aux utilisateurs ayant des mains de taille petite à moyenne ou travaillant dans des espaces de travail compacts. Conçu en mousse à mémoire de forme durable, le repose-poignets aide les utilisateurs à adopter une posture optimale, réduisant ainsi les tensions et la fatigue lors d’une utilisation prolongée. -
Contour RollerMouse Red Souris Ergonomique avec Repose-Paume Mousse à mémoire, prévenir lesTMS soulager Canal carpien, Compatible Mac PC Souris ambidextre - avec Fil - Plus✅ DESIGN ERGONOMIQUE ET CENTRALISÉ - Rollermouse se place directement devant votre clavier pour vous éviter d'avoir à chercher la souris. Cette position centralisée permet de garder les mains alignées avec la largeur des épaules, réduisant ainsi les tensions dans le cou, les épaules, les avant-bras et les poignets. ✅ Avec fil ✅ Plus ✅ PAS DE SAISIE, MOINS DE FATIGUE - Le Rollerbar breveté permet un contrôle tout en douceur du curseur, simplement avec les doigts. Faites glisser le Rollerbar vers la gauche ou la droite, faites-le rouler vers le haut ou le bas pour déplacer le curseur, puis appuyez pour effectuer des clics simples ou doubles. Il n’est plus nécessaire d’attraper, de saisir ou de déplacer une souris traditionnelle à la main, ce qui réduit considérablement les tensions dans le cou, les épaules, les bras et les poignets, comparé aux souris ergonomiques classiques ou verticales. ✅ SOULAGEMENT DES TMS ET DU SYNDROME DU CANAL CARPIEN - La RollerMouse est conçue pour réduire les mouvements répétitifs, offrant une alternative plus saine et plus confortable aux utilisateurs souffrant d’inconfort, du canal carpien, de l’épicondylite (tennis elbow) ou d’autres troubles similaires. ✅ TRAVAIL PERSONNALISABLE ET PRÉCISION - La RollerMouse dispose de six boutons préprogrammés pour les fonctions les plus courantes : clic droit, clic gauche, double clic, copier, coller et réglage de la vitesse du curseur (DPI). Ces boutons sont reprogrammables pour s’adapter à vos tâches via le pilote Contour. La molette de défilement lisse est parfaite pour les tâches qui requièrent de la précision, comme la gestion de données. ✅ SOUTIEN CONFORTABLE ET DURABLE - La RollerMouse Red est équipée d’un repose-poignets détachable et facile à désinfecter, offrant un soutien optimal aux utilisateurs ayant des mains de taille petite à moyenne ou travaillant dans des espaces de travail compacts. Conçu en mousse à mémoire de forme durable, le repose-poignets aide les utilisateurs à adopter une posture optimale, réduisant ainsi les tensions et la fatigue lors d’une utilisation prolongée. -
Contour Design RollerMouse Red Plus, Client Fin, Filaire - pointeur centré - Ergonomique - pour droitiers et gauchers - avec Fil - USB-CSouris d'ordinateur ergonomique centrée qui soulage votre épaule, votre bras et votre poignet pendant le travail La barre de roulement de haute précision et la vitesse du curseur réglable assurent une navigation précise et efficace Fabriqué en cuir végétalien et en mousse à mémoire de forme, le large repose-poignet a une surface antibactérienne et une haute résistance aux désinfectants pour assurer une hygiène optimale. Fabriqué en aluminium recyclé à 61 % avant utilisation Réglage client léger/HID par défaut
Prévention et exercices : compléter l’ergonomie au quotidien
Bonnes pratiques pour éviter les douleurs au poignet
En plus de l’utilisation d’une souris ergonomique, il est primordial de prendre des pauses régulières, d’éviter des mouvements répétitifs et de faire des étirements pour relâcher la tension accumulée dans votre poignet.
Quelques exercices pour renforcer le poignet
Réaliser des exercices simples comme des rotations du poignet, des extensions et des flexions peut aider à renforcer vos muscles et prévenir les douleurs.
C’est tout pour ce guide. Protéger votre santé au travail est une priorité et choisir une souris ergonomique adaptée est un bon point de départ.
En résumé, les souris ergonomiques sont de précieux alliés pour prévenir les troubles musculo-squelettiques liés à l’usage prolongé de la souris traditionnelle. Le choix doit se faire en fonction de la taille de la main, de l’angle d’inclinaison souhaité et du poids qui convient le mieux à l’utilisateur. Parmi les options disponibles sur le marché, la Logitech MX Vertical se distingue par son design unique tandis que la Kensington Expert Mouse Wireless Trackball offre une expérience améliorée grâce à sa boule rotative.
