L’essor du travail informatique a entraîné une augmentation significative des troubles musculo-squelettiques (TMS) liés à une mauvaise ergonomie au bureau. Parmi ces troubles, les douleurs au poignet sont courantes et peuvent devenir invalidantes si elles ne sont pas prises en charge rapidement. Heureusement, il existe aujourd’hui des solutions pour prévenir ces problèmes de santé : les souris ergonomiques. Mais comment choisir la bonne ? Suivez notre guide.
À la découverte des souris ergonomiques : prévenir les TMS au travail
Qu’est-ce qu’une souris ergonomique et pourquoi l’utiliser ?
Une souris ergonomique est un dispositif de pointage conçu pour réduire la tension sur le poignet et l’avant-bras lors de son utilisation prolongée. Contrairement aux souris traditionnelles, elles favorisent une posture naturelle de la main plutôt qu’une torsion du poignet. L’utilisation d’une souris ergonomique peut réduire considérablement le risque de développer un TMS comme le syndrome du canal carpien ou la tendinite.
Types de souris ergonomiques
- Souris verticale : elle permet à l’utilisateur de garder le bras dans une position neutre similaire à une poignée de main.
- Souris trackball : l’utilisateur contrôle le curseur par un grand ballon roulant avec ses doigts. Cela évite les mouvements excessifs du poignet.
- Souris centrale : positionnée entre le clavier et l’utilisateur, elle aide à réduire les mouvements latéraux du poignet.
C’est une excellente chose que ces souris existent, mais comment savoir laquelle choisir ? C’est ce que nous allons voir dans la prochaine section.
Quels critères pour choisir une souris ergonomique adaptée ?
La taille de la souris
Afin de garantir un confort optimal, il est essentiel de choisir une souris dont la taille corresponde à celle de votre main. Une souris trop petite ou trop grande peut conduire à des tensions supplémentaires sur votre poignet et votre avant-bras.
L’angle d’inclinaison
L’angle d’inclinaison est également un facteur important pour une prise en main naturelle. Une inclinaison entre 20 et 30 degrés serait idéale pour éviter la torsion du poignet.
Le poids de la souris
Une souris plus lourde nécessite plus d’effort pour être déplacée, ce qui peut entraîner une fatigue accrue. Privilégiez donc une souris légère.
Maintenant que vous savez quels critères prendre en compte lors de l’achat d’une souris ergonomique, voyons quelles sont les meilleures options disponibles sur le marché.
Les meilleures souris ergonomiques sur le marché : notre sélection
La Logitech MX Vertical
Cette souris verticale dotée d’un design unique offre un confort sans précédent. Elle permet de garder la main dans une position naturelle, réduisant ainsi la pression sur le poignet.
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Logitech MX Vertical Souris sans Fil Ergonomique, Multi-Dispositifs, Bluetooth ou 2,4 GHz avec Récepteur USB Unifying, Suivi Optique 4000 PPP, 4 Boutons,Portable/PC/Mac/iPad OS - Gris -
Logitech Lift Souris Ergonomique Verticale, Sans Fil, Bluetooth ou récepteur USB Logi Bolt, Silencieuse, 4 boutons, Compatible avec Windows/macOS/iPadOS, Ordinateur Portable, PC - Blanc -
Anker Souris Ergonomique Verticale USB Sans Fil 2.4G avec 3 Niveaux DPI ajustables 800 / 1200 / 1600 et 5 Contrôles Latéraux
La Kensington Expert Mouse Wireless Trackball
Souris trackball sans fil, cet appareil offre une expérience utilisateur améliorée grâce à sa boule de commande rotative.
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Kensington Expert Mouse - Souris Trackball Sans Fil Ergonomique, Pour PC, Mac et Windows avec Design Ambidextre, Suivi Optique, Molette de Défilement & Boule 55mm - Rouge (K72359WW) -
LZYDD Grande boule de commande de rechange pour souris Trackball filaire SlimBlade Kensington/Kensington Expert Wireless Trackball Mouse (K72359WW) /K64325 /K72327 (noir) -
Kensington Pro Fit Ergo TB450 - Souris sans Fil Trackball, Bluetooth Low Energy & 2,4 GHz, Alimentation par Pile AA, Jusqu'à 18 Mois d'Autonomie, 50% de Plastique Recyclé (K72194WW)
RollerMouse Red plus
Idéale pour les professionnels travaillant plusieurs heures par jour sur leur ordinateur, cette souris centrale allie parfaitement ergonomie et performance.
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Contour RollerMouse Red Plus, sans Fil - Souris Ergonomique - sans Fil - Bluetooth - USB-C -
Contour RollerMouse Red Plus, Filaire - Souris Ergonomique - câblée - USB-C -
Contour Rollermouse Red Plus | Souris Ergonomique Primée | Souris Informatique avec Repose-Poignet | 7 Boutons | 2400 DPI | Compatible avec Windows et Mac
Prévention et exercices : compléter l’ergonomie au quotidien
Bonnes pratiques pour éviter les douleurs au poignet
En plus de l’utilisation d’une souris ergonomique, il est primordial de prendre des pauses régulières, d’éviter des mouvements répétitifs et de faire des étirements pour relâcher la tension accumulée dans votre poignet.
Quelques exercices pour renforcer le poignet
Réaliser des exercices simples comme des rotations du poignet, des extensions et des flexions peut aider à renforcer vos muscles et prévenir les douleurs.
C’est tout pour ce guide. Protéger votre santé au travail est une priorité et choisir une souris ergonomique adaptée est un bon point de départ.
En résumé, les souris ergonomiques sont de précieux alliés pour prévenir les troubles musculo-squelettiques liés à l’usage prolongé de la souris traditionnelle. Le choix doit se faire en fonction de la taille de la main, de l’angle d’inclinaison souhaité et du poids qui convient le mieux à l’utilisateur. Parmi les options disponibles sur le marché, la Logitech MX Vertical se distingue par son design unique tandis que la Kensington Expert Mouse Wireless Trackball offre une expérience améliorée grâce à sa boule rotative.