L’essor du travail informatique a entraîné une augmentation significative des troubles musculo-squelettiques (TMS) liés à une mauvaise ergonomie au bureau. Parmi ces troubles, les douleurs au poignet sont courantes et peuvent devenir invalidantes si elles ne sont pas prises en charge rapidement. Heureusement, il existe aujourd’hui des solutions pour prévenir ces problèmes de santé : les souris ergonomiques. Mais comment choisir la bonne ? Suivez notre guide.
À la découverte des souris ergonomiques : prévenir les TMS au travail
Qu’est-ce qu’une souris ergonomique et pourquoi l’utiliser ?
Une souris ergonomique est un dispositif de pointage conçu pour réduire la tension sur le poignet et l’avant-bras lors de son utilisation prolongée. Contrairement aux souris traditionnelles, elles favorisent une posture naturelle de la main plutôt qu’une torsion du poignet. L’utilisation d’une souris ergonomique peut réduire considérablement le risque de développer un TMS comme le syndrome du canal carpien ou la tendinite.
Types de souris ergonomiques
- Souris verticale : elle permet à l’utilisateur de garder le bras dans une position neutre similaire à une poignée de main.
- Souris trackball : l’utilisateur contrôle le curseur par un grand ballon roulant avec ses doigts. Cela évite les mouvements excessifs du poignet.
- Souris centrale : positionnée entre le clavier et l’utilisateur, elle aide à réduire les mouvements latéraux du poignet.
C’est une excellente chose que ces souris existent, mais comment savoir laquelle choisir ? C’est ce que nous allons voir dans la prochaine section.
Quels critères pour choisir une souris ergonomique adaptée ?
La taille de la souris
Afin de garantir un confort optimal, il est essentiel de choisir une souris dont la taille corresponde à celle de votre main. Une souris trop petite ou trop grande peut conduire à des tensions supplémentaires sur votre poignet et votre avant-bras.
L’angle d’inclinaison
L’angle d’inclinaison est également un facteur important pour une prise en main naturelle. Une inclinaison entre 20 et 30 degrés serait idéale pour éviter la torsion du poignet.
Le poids de la souris
Une souris plus lourde nécessite plus d’effort pour être déplacée, ce qui peut entraîner une fatigue accrue. Privilégiez donc une souris légère.
Maintenant que vous savez quels critères prendre en compte lors de l’achat d’une souris ergonomique, voyons quelles sont les meilleures options disponibles sur le marché.
Les meilleures souris ergonomiques sur le marché : notre sélection
La Logitech MX Vertical
Cette souris verticale dotée d’un design unique offre un confort sans précédent. Elle permet de garder la main dans une position naturelle, réduisant ainsi la pression sur le poignet.
-
Logitech MX Vertical Souris sans Fil Ergonomique, Bluetooth, Récepteur USB Unifying + Mouse Pad Noir, Tapis de Souris PC, Résistant aux Eclaboussures, Durable, PC/MacPosition Naturelle de la Main: La position naturelle de la main de la souris sans fil MX Vertical réduit les contraintes musculaires de 10 % par rapport à une souris standard grâce à son design fonctionnel Une Meilleure Position du Poignet: La souris ergonomique et verticale MX Vertical par Logitech présente un design unique avec un angle de 57 degrés qui réduit la pression exercée sur votre poignet pour apporter plus de confort Quand l’Ergonomie Rencontre les Performances: Cette souris ergonomique sans fil compatible avec votre ordinateur PC ou Apple a été conçue et testée selon les critères définis par les plus grands ergonomes pour réduire la tension musculaire Moins de Mouvements de la Main: Le capteur optique haute précision 4 000 PPP de la souris verticale Logitech nécessite moins de mouvements de la main et réduit ainsi la fatigue engendrée. Également douce au toucher, la souris Logitech MX Vertical est conçue pour s'adapter à de nombreuses formes et tailles mains Bougez et Glissez Sans Effort : Le tapis de souris Studio Series avec surface douce et confortable, tissage fin pour glissement silencieux et sans effort sur toutes surfaces au bureau ou à la maison Résistant aux Eclaboussures et Facile à Nettoyer : Le tapis de bureau a une surface avec une couche qui se nettoie facilement face aux petits accidents, essuyez les liquides avec un chiffon humide Conçu avec Précision : L'effilochage c'est fini grâce aux bords anti-effiloche et coutures plates et durables. Obtenez plus de stabilité avec la base en caoutchouc (avec latex) anti-dérapante Matériaux Choisis Soigneusement : Tapis de souris de voyage fait en tissu confortable et couche interne en polyester recyclé, 2nde vie des bouteilles PET, base anti-dérapage en plastique naturel -
Logitech Lift Souris Ergonomique Verticale, sans Fil, Bluetooth ou récepteur USB Logi Bolt, Silencieuse, 4 Boutons, Compatible avec Windows/macOS/iPadOS, Ordinateur Portable, PC - SablePrenez de la hauteur : Lorsque la vie de bureau vous déprime, relevez la tête avec la souris ergonomique verticale Logitech Lift, qui convient idéalement aux droitiers aux petites et moyennes mains Dites oui au confort : Reposez-vous sur la souris verticale Lift toute la journée, avec une prise en main agréable et un repose-pouce pour toujours plus de confort 57° de pure relaxation : La forme verticale de Lift aide les poignets à bien se sentir au travail, et favorise une posture plus naturelle de l'avant-bras. Confort et productivité toute la journée De la détente pour plus de concentration : plus de confort avec une souris sans fil avec boutons personnalisables faciles d'accès, clics discrets et molette SmartWheel pour un défilement fluide Ergo-certifié : La souris verticale sans fil Lift a été conçue, développée, testée et approuvée selon des critères définis par des ergonomes de renom Connectez-vous à votre façon : Connectez-vous via Bluetooth Low Energy ou Logi Bolt USB à Windows, macOs, iPadOs, Chrome OS ou Linux, et profitez d'une durée de pile pouvant atteindre 2 ans Les pièces en plastique de Lift contiennent du plastique post-consommation certifié recyclé (Graphite: 70%, Off-White et Rose: 54%(6)). -
Logitech, ERGO K860 et MX Vertical, Ensemble clavier et souris sans fil ergonomiques, rechargeable, Bluetooth ou USB, soutien du poignet, compatible ordinateurs portables/PC/Windows/MacEnsemble ergonomique avancé: clavier Logitech ERGO K860 et souris MX Vertical vous offrent un confort durable pour rester efficace dans une posture plus détendue et naturelle Clavier ergonomique en deux parties: une saisie plus naturelle avec le clavier sans fil ERGO K860 et sa forme incurvée et inclinée en deux parties pour soulager les poignets et des avant-bras Confort ultime pour le poignet: le clavier ERGO K860 est doté d’un repose-poignet matelassé pour 54% de soutien en plus et 25% de flexion en moins par rapport à un clavier standard sans repose-poignet Repose-poignet réglable: que vous soyez assis ou debout, ce clavier sans fil rechargeable garde vos poignets dans une position confortable et naturelle avec ses pieds réglables à 0, 4 ou -7° Précision sans effort: les touches du clavier ERGO K860 épousent vos doigts pour une frappe en toute confiance sur un clavier sans fil de taille standard offrant confort, précision et fluidité Souris ergonomique verticale: Logitech MX Vertical offre une position naturelle et confortable avec un angle unique de 57° qui réduit la pression sur le poignet et améliore la posture de l'avant-bras Technologie avancée de suivi optique: le capteur haute précision 4000 ppp de la souris MX Vertical divise par 4 les mouvements de la main par rapport à une souris traditionnelle avec capteur 1000 ppp
La Kensington Expert Mouse Wireless Trackball
Souris trackball sans fil, cet appareil offre une expérience utilisateur améliorée grâce à sa boule de commande rotative.
-
Kensington Expert Mouse - Souris Trackball Sans Fil Ergonomique, Pour PC, Mac et Windows avec Design Ambidextre, Suivi Optique, Molette de Défilement & Boule 55mm - Rouge (K72359WW)Technologie sans fil double - Le summum de la liberté sans fil, vous permettant de vous connecter soit par Bluetooth 4.0 LE afin d'économiser un précieux port USB, soit par un récepteur nano USB de 2,4 GHz d'une grande fiabilité Personnalisation avec KensingtonWorks - Le logiciel téléchargeable gratuit incite à la personnalisation en vous permettant de programmer chacun des 4 boutons de différentes façons Suivi optique DiamondEye - La technologie de détection des mouvements permet un contrôle régulier et précis du curseur pour le diriger rapidement sur l'écran avec un moindre mouvement de la main Molette de défilement et grande boule - Faites tourner le cadran pour parcourir les pages Web ou les documents en toute facilité La boule rouge a été spécialement conçue avec une surface dure totalement sphérique pour un suivi et contrôle précis -
Kensington Expert Mouse - Trackball Filaire Ergonomique, Pour PC, Mac et Windows avec Molette de défilement, Design Ambidextre et Suivi Optique - Gris (64325)Trackball 55 mm ultra-précis : grande boule parfaitement sphérique pour un contrôle précis du curseur avec moins de mouvements de la main. 4 boutons programmables avec TrackballWorks : personnalisez fonctions et vitesse du curseur pour une productivité optimale. Molette de défilement Scroll Ring : parcourez pages web et documents facilement et rapidement. Repose-poignet amovible : coussin ergonomique pour soutenir confortablement main et poignet durant de longues sessions. Design ambidextre : convient aux droitiers et gauchers pour un usage polyvalent. Connexion filaire USB-A fiable : compatible PC et Mac, pas de piles à gérer. Optimisé pour Surface et Windows 11 : conçu en collaboration avec Microsoft pour une performance professionnelle. Compatibilité large : Chrome OS 44+, macOS 10.8+, Windows 7 à 11. Garantie limitée 5 ans : fiabilité et durabilité assurées. -
Kensington SlimBlade Pro - Trackball sans Fil Bluetooth, Souris Ergonomique Rechargeable pour Windows & macOS, Design Ambidextre, Suivi Optique (K72080WW)TRACKBALL ERGONOMIQUE SANS FIL : cette souris sans fil rechargeable offre 4 mois d'autonomie avec une 1 seule charge via son port USB-C ainsi que de multiples options de connectivité CONNEXIONS : Bluetooth, sans fil 2,4 GHz & filaire - compatible avec Bluetooth BT4.0/BT5.0 - avec récepteur sans fil 2,4 GHz (USB-A avec adaptateur USB-C vers USB-A) & câble USB-C vers USB-A de 1,5 m GRAND TRACKBALL : souris ergonomique avec boule de commande de 55 mm pour permettre aux utilisateurs de parcourir des pages Web et des documents avec rapidité & précision d’un simple mouvement DESIGN ERGONOMIQUE : demande moins de mouvement au bras et au poignet qu'une souris classique pour garantir un confort d'utilisation sur la durée, idéale pour les utilisateurs droitiers comme gauchers SUIVI ULTRA-PRÉCIS : son double capteur permet un suivi précis dU trackball, offrant aux utilisateurs un contrôle précis du curseur et réduisant ainsi les mouvements de la main et du poignet
RollerMouse Red plus
Idéale pour les professionnels travaillant plusieurs heures par jour sur leur ordinateur, cette souris centrale allie parfaitement ergonomie et performance.
-
Contour RollerMouse Red Souris Ergonomique avec Repose-Paume Mousse à mémoire, prévenir lesTMS soulager Canal carpien, Compatible Mac PC Souris ambidextre - avec Fil - Plus✅ DESIGN ERGONOMIQUE ET CENTRALISÉ - Rollermouse se place directement devant votre clavier pour vous éviter d'avoir à chercher la souris. Cette position centralisée permet de garder les mains alignées avec la largeur des épaules, réduisant ainsi les tensions dans le cou, les épaules, les avant-bras et les poignets. ✅ Avec fil ✅ Plus ✅ PAS DE SAISIE, MOINS DE FATIGUE - Le Rollerbar breveté permet un contrôle tout en douceur du curseur, simplement avec les doigts. Faites glisser le Rollerbar vers la gauche ou la droite, faites-le rouler vers le haut ou le bas pour déplacer le curseur, puis appuyez pour effectuer des clics simples ou doubles. Il n’est plus nécessaire d’attraper, de saisir ou de déplacer une souris traditionnelle à la main, ce qui réduit considérablement les tensions dans le cou, les épaules, les bras et les poignets, comparé aux souris ergonomiques classiques ou verticales. ✅ SOULAGEMENT DES TMS ET DU SYNDROME DU CANAL CARPIEN - La RollerMouse est conçue pour réduire les mouvements répétitifs, offrant une alternative plus saine et plus confortable aux utilisateurs souffrant d’inconfort, du canal carpien, de l’épicondylite (tennis elbow) ou d’autres troubles similaires. ✅ TRAVAIL PERSONNALISABLE ET PRÉCISION - La RollerMouse dispose de six boutons préprogrammés pour les fonctions les plus courantes : clic droit, clic gauche, double clic, copier, coller et réglage de la vitesse du curseur (DPI). Ces boutons sont reprogrammables pour s’adapter à vos tâches via le pilote Contour. La molette de défilement lisse est parfaite pour les tâches qui requièrent de la précision, comme la gestion de données. ✅ SOUTIEN CONFORTABLE ET DURABLE - La RollerMouse Red est équipée d’un repose-poignets détachable et facile à désinfecter, offrant un soutien optimal aux utilisateurs ayant des mains de taille petite à moyenne ou travaillant dans des espaces de travail compacts. Conçu en mousse à mémoire de forme durable, le repose-poignets aide les utilisateurs à adopter une posture optimale, réduisant ainsi les tensions et la fatigue lors d’une utilisation prolongée. ✅ DURABLE & COMPATIBLE MAC/PC - Avec sa structure robuste en aluminium, sa surface facile à nettoyer et sa configuration plug-and-play pour Mac et PC, la RollerMouse Red est conçue pour durer, quel que soit votre poste ou environnement de travail. ✅ CONCEPTION DURABLE AVEC COMPOSANTS REMPLAÇABLES - La RollerMouse Red est conçue pour durer grâce à des matériaux durables, notamment du plastique recyclé post-consommation et de l’aluminium recyclé. Ses composants remplaçables facilitent les réparations, prolongent sa durée de vie et réduisent les déchets électroniques. -
Contour RollerMouse Red Souris Ergonomique avec Repose-Paume Mousse à mémoire, prévenir lesTMS soulager Canal carpien, Compatible Mac PC Souris ambidextre - sans Fil -Plus✅ DESIGN ERGONOMIQUE ET CENTRALISÉ - Rollermouse se place directement devant votre clavier pour vous éviter d'avoir à chercher la souris. Cette position centralisée permet de garder les mains alignées avec la largeur des épaules, réduisant ainsi les tensions dans le cou, les épaules, les avant-bras et les poignets. ✅ Sans fil ✅ Plus ✅ PAS DE SAISIE, MOINS DE FATIGUE - Le Rollerbar breveté permet un contrôle tout en douceur du curseur, simplement avec les doigts. Faites glisser le Rollerbar vers la gauche ou la droite, faites-le rouler vers le haut ou le bas pour déplacer le curseur, puis appuyez pour effectuer des clics simples ou doubles. Il n’est plus nécessaire d’attraper, de saisir ou de déplacer une souris traditionnelle à la main, ce qui réduit considérablement les tensions dans le cou, les épaules, les bras et les poignets, comparé aux souris ergonomiques classiques ou verticales. ✅ SOULAGEMENT DES TMS ET DU SYNDROME DU CANAL CARPIEN - La RollerMouse est conçue pour réduire les mouvements répétitifs, offrant une alternative plus saine et plus confortable aux utilisateurs souffrant d’inconfort, du canal carpien, de l’épicondylite (tennis elbow) ou d’autres troubles similaires. ✅ TRAVAIL PERSONNALISABLE ET PRÉCISION - La RollerMouse dispose de six boutons préprogrammés pour les fonctions les plus courantes : clic droit, clic gauche, double clic, copier, coller et réglage de la vitesse du curseur (DPI). Ces boutons sont reprogrammables pour s’adapter à vos tâches via le pilote Contour. La molette de défilement lisse est parfaite pour les tâches qui requièrent de la précision, comme la gestion de données. ✅ SOUTIEN CONFORTABLE ET DURABLE - La RollerMouse Red est équipée d’un repose-poignets détachable et facile à désinfecter, offrant un soutien optimal aux utilisateurs ayant des mains de taille petite à moyenne ou travaillant dans des espaces de travail compacts. Conçu en mousse à mémoire de forme durable, le repose-poignets aide les utilisateurs à adopter une posture optimale, réduisant ainsi les tensions et la fatigue lors d’une utilisation prolongée. ✅ DURABLE & COMPATIBLE MAC/PC - Avec sa structure robuste en aluminium, sa surface facile à nettoyer et sa configuration plug-and-play pour Mac et PC, la RollerMouse Red est conçue pour durer, quel que soit votre poste ou environnement de travail. ✅ CONCEPTION DURABLE AVEC COMPOSANTS REMPLAÇABLES - La RollerMouse Red est conçue pour durer grâce à des matériaux durables, notamment du plastique recyclé post-consommation et de l’aluminium recyclé. Ses composants remplaçables facilitent les réparations, prolongent sa durée de vie et réduisent les déchets électroniques. -
Contour Rollermouse Red Plus | Souris Ergonomique Primée | Souris Informatique avec Repose-Poignet | 7 Boutons | 2400 DPI | Compatible avec Windows et MacTRAVAILLEZ PLUS VITE. Équipée d'un cadre en aluminium solide, esthétique et durable, la Rollermouse RED Plus est dotée d'une roulette avancée et de huit fonctions de boutons centralisés préconfigurés, créés pour favoriser la productivité et l'ergonomie, dont le double clic en un seul, le copier et le coller en une seule touche. ERGONOMIQUE. La Rollermouse RED PLUS est munie d'un repose-poignets amovible en similicuir qui permet de se passer d'un tapis de souris supplémentaire. Ses rehausseurs de clavier réglables tant en hauteur qu'en inclinaison assurent un excellent confort et une position de travail optimale, réduisant ainsi la fatigue et les douleurs liées à de longues heures de travail sur ordinateur. CONSTRUITE POUR LA PRÉCISION. Sept capteurs à l'intérieur du rollerbar apportent une précision inégalée pour suivre automatiquement la position du curseur sur votre écran, en ajustant constamment la vitesse et l'accélération pour s'assurer que le curseur est aussi précis que possible et en s'adaptant à votre rythme de travail pour diminuer les micro-mouvements et augmenter l'efficacité. PERSONNALISEZ-LE. Possibilité de sélectionner simplement et rapidement la vitesse du curseur parmi cinq vitesses (800/1000/1200/1600/2400 dpi), ce qui vous permet de travailler facilement sur plusieurs écrans en même temps. Parfait pour les configurations à domicile et au bureau. POLYVALENTE. La souris informatique Rollermouse RED PLUS est compatible avec Apple Mac OSX et Microsoft Windows 7/Vista/XP/ME/98/Windows 10.
Prévention et exercices : compléter l’ergonomie au quotidien
Bonnes pratiques pour éviter les douleurs au poignet
En plus de l’utilisation d’une souris ergonomique, il est primordial de prendre des pauses régulières, d’éviter des mouvements répétitifs et de faire des étirements pour relâcher la tension accumulée dans votre poignet.
Quelques exercices pour renforcer le poignet
Réaliser des exercices simples comme des rotations du poignet, des extensions et des flexions peut aider à renforcer vos muscles et prévenir les douleurs.
C’est tout pour ce guide. Protéger votre santé au travail est une priorité et choisir une souris ergonomique adaptée est un bon point de départ.
En résumé, les souris ergonomiques sont de précieux alliés pour prévenir les troubles musculo-squelettiques liés à l’usage prolongé de la souris traditionnelle. Le choix doit se faire en fonction de la taille de la main, de l’angle d’inclinaison souhaité et du poids qui convient le mieux à l’utilisateur. Parmi les options disponibles sur le marché, la Logitech MX Vertical se distingue par son design unique tandis que la Kensington Expert Mouse Wireless Trackball offre une expérience améliorée grâce à sa boule rotative.
